발목펌프운동2 발목 펌프 운동, 논문이 증명한 정맥순환 루틴의 모든 것 장시간 앉아 있거나 서 있는 직장인이라면 종아리 붓기, 다리 피로감 한 번쯤 겪어보셨죠?그럴 때 필요한 게 바로 발목 펌프 운동이라는 거!!이 간단한 루틴, 실제로 미국 물리치료학회 논문에서도 정맥순환 개선 효과가 입증됐다는 사실, 알고 계셨어요? 전 10시간 이상 책상에 앉아서 일하는 IT 사무직이거든요. ㅠ.ㅠ예전엔 다리가 너무 많이 붓고 저리고.....그래서 여러모로 힘든 생활을 했었어요.그 때 우연히 알게된 게 이 발목 펌프 운동인데요.전 해보면서 진짜 "심봤다~~!!" 싶은 느낌이었는데이게 저한테는 효과가 있지만 진짜 왜 효과가 있을까...검증된 내용이 있을까...궁금해지더라구요.너무 좋아서 제가 주변 가족이랑 지인분들께도 추천을 많이 했는데부작용이 있거나 나쁜 거면 안되잖아요? 그래서 찾아봤.. 2025. 6. 1. 발목 펌프 운동, 종아리 붓기 쏙 빼는 실전 루틴 별로 움직이지도 않았는데 다리가 붓고, 저릿저릿하고, 심지어 피곤하기까지 하다면?그건 혈액순환이 막혀 있다는 신호일 수 있어요.사실 우리 다리엔 ‘펌프’ 역할을 하는 근육이 있는데,그걸 살~짝만 움직여줘도 혈류 흐름이 확 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?👉 그래서 나온 게 바로 ‘발목 펌프 운동’이에요. 간단한데 효과는 진짜 강력해요.참고로, 귀엽게 ‘발목 통통 운동’이라고도 부르기도 해요~저도 첨 접했을 땐 발목 통통 운동으로 시작했었는데 이후 정확한 명칭은 ‘발목 펌프 운동’이란 걸 알았어요. 📌 목차발목 펌프 운동이란?제가 해봤어요! 효과 있었던 이유 3가지발목 펌프 운동 방법 (집에서 따라 해보세요)같이 해보면 좋은 응용 루틴운동 전후로 함께 하면 좋은 스트레칭자주 묻는 질문 (FAQ)제가 쓰.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
